均勻呼吸,踏步向前◎李集慶

戲法師 | 均勻呼吸,踏步向前

   鈴木忠志(Tadashi Suzuki)是當今國際劇壇上最重要的戲劇藝術家之一。他導演的舞臺劇作品,個人美學風格強烈、看起來既傳統又前衛,有不少已受公認為當代戲劇經典之作。

  鈴木利賀劇團常年在世界各地巡演劇團的新創劇目和經典代表劇目。在經典劇目中擔綱主演的演員,有些已經演出該角色的第三、第四代演員了。

  他主持的劇團以位於日本富山縣的利賀村為根據地,遠離城市,團員在巡演之外,有充分的時間訓練和排練。

  在導演創作之外,鈴木忠誌對戲劇藝術的一項重要貢獻,來自他研發的「鈴木演員訓練方法」。這套演員訓練方法由多個身體和聲音訓練練習組成;每個練習都有一些基本的要求和很多細節要求。自上世紀六十年代劇團成立以來,「鈴木演員訓練方法」是劇團每天必練的功課。

  隨著不同世代的演員的加入,以及不同演出劇目的需要,訓練練習的具體細節和要求也一直都在調整。

  然而,一旦談起「鈴木訓練」,最廣為人知的是基本訓練中的踏步練習。這項練習的要求是隨著一段大約三分鐘的音樂,以固定的節奏踏步,保持上半身不搖晃。在這個練習裡,身體的基本姿勢是:兩手手臂垂直擱於身體兩旁,面向正前方,感覺胸口向前方打開來。

  踏步時,身體重心保持水平線,不上下移動;踏步的節奏和前進的速度,保持均勻不變。踏步練習全過程用鼻子呼吸;原則上,所有「鈴木訓練」練習都要求用鼻子呼氣和吸氣。

  看初學者做這個基本的踏步練習,最常見的現象是:開始踏步後不久,開始用口呼吸,呼吸節奏紊亂、踏步的速度和力度不規則、上半身搖晃。呼吸一旦紊亂就影響集中力,降低身體的控制和支配能力。就如樂器是樂手的表演工具,身體是演員的表演工具。因此,演員必須要能很好地理解和掌握身體和身體功能。

  鈴木演員訓練把演員需要充分掌握的身體功能歸納為:呼吸頻率、重心控制、能量生產。在表演或運動中,呼吸頻率一旦紊亂,身體重心就會搖晃,身體的能量/力量也會下降。呼吸、重心,能量、都是與生俱來的,人們一般都不會去關注這些身體功能。

  然而,隨著我們年齡的增長,這些功能會在不知不覺中減弱,而當我們意識到的時候,通常都會措手不及。在這個瘟疫蔓延期間,作此文復習鈴木訓練的基本理論:保持均勻呼吸、穩定重心、確保正能量充分。